Yoga
10 phút
Yoga buổi sáng – 10 phút đánh thức cơ thể
Chuỗi động tác nhẹ nhàng giúp bạn khởi động cột sống, mở vai hông và bắt đầu ngày mới tỉnh táo, dễ chịu.
Cấp độ: Cơ bản
Xem ngay Tập cùng C2U
Video hướng dẫn bài tập
Mỗi ngày một video ngắn – tích cóp thành một thói quen lành mạnh. Chọn nhóm phù hợp với cơ thể bạn hôm nay.
Bạn chưa đăng nhập.Đăng nhập / Tạo tài khoản
Giãn cơ
8 phút
Giãn cơ vai gáy cho dân văn phòng
8 phút giãn cơ tại bàn làm việc, giảm mỏi cổ vai gáy sau nhiều giờ ngồi máy tính.
Cấp độ: Cơ bản
Xem ngay 
Thở & thư giãn
3 phút
Thở bụng 3 phút – đưa tâm trí về hiện tại
Bài tập thở đơn giản giúp hạ nhịp tim, giảm căng thẳng và làm dịu hệ thần kinh.
Cấp độ: Cơ bản
Xem ngay Cardio nhẹ
15 phút
Cardio nhẹ 15 phút tại nhà – không nhảy
Bài cardio low-impact phù hợp người mới và người sợ làm phiền hàng xóm.
Cấp độ: Cơ bản
Xem ngay Yoga Thành viên
30 phút
Yoga Khởi Đầu – Tuần 1, Buổi 1
Buổi tập đầu tiên thuộc chương trình Yoga Khởi Đầu 8 tuần, làm quen với nền tảng hơi thở và tư thế.
Cấp độ: Cơ bản
Video dành cho thành viên
Đăng nhập để kiểm tra quyền xem hoặc đăng ký gói tương ứng.
Giãn cơ Thành viên
25 phút
Pilates Cân Bằng – Core 25 phút
Buổi tập trung lõi thuộc chương trình Pilates Cân Bằng, củng cố cơ trung tâm và tư thế.
Cấp độ: Trung cấp
Video dành cho thành viên
Đăng nhập để kiểm tra quyền xem hoặc đăng ký gói tương ứng.
Cardio nhẹ Thành viên
20 phút
Reset 21 Ngày – Cardio đốt mỡ 20 phút
Buổi cardio cường độ vừa trong chương trình Reset 21 Ngày, kết hợp dinh dưỡng và nghỉ ngơi.
Cấp độ: Trung cấp
Video dành cho thành viên
Đăng nhập để kiểm tra quyền xem hoặc đăng ký gói tương ứng.
Thở & thư giãn
12 phút
Thiền đêm – đưa bạn vào giấc ngủ sâu
12 phút thiền có hướng dẫn giúp thả lỏng cơ thể và buông những suy nghĩ còn vướng trong ngày.
Cấp độ: Cơ bản
Xem ngay